Аеробіка для початківців

Давно відомий факт, що після пологів, фігура стає не та, що була раніше. Надмірна вага на різних частинах тіла, розтягнуті м'язи живота, де раніше був прес, виступили вени на ногах, постійна біль у попереку, ослаблі спина.

Взагалі, лікарі кажуть, що той час, який може вам знадобитися на процес відновлення після пологів, у щільну залежить від того, який спосіб життя ви вели в період вагітності. Так, якщо ви все місяці тільки й лежали на дивані, нічим себе не обтяжували, намагалися уникати зайвих рухів, то звичайно і час, який знадобиться на відновлення вам знадобиться більше, ніж якби ви поводилися хоч трохи більш активний спосіб життя, наприклад піші прогулянки з чоловіком вранці або ввечері.

До того ж, давно відомий той факт, що фізично треновані матусі переносять пологи набагато легше, так як у них вже до цього моменту натреновані легені, серце і черевний прес. До того ж, в організмі до цього моменту накопичується такий гормон як «ендорфін», який в процесі пологів діє як знеболююче. Тому, опускати руки і говорити, що вже пізно ні в якому разі не можна. Відмінним варіантом для вас буде аеробіка для початківців. Ця аеробіка є базовою, вона вчить вас, як потрібно правильно рухатися, дихати, тримати поставу, розвиває координацію рухів. В процесі занять, ви в точності повторюєте руху інструктора. Тут потрібно зрозуміти, що це не просто рухи ногами і руками, а і постійний процес мислення. Потрібно не просто повторити рух інструктора, але і зробити це красиво і потрапити в такт музики.

Однією з найбільш поширених і простих видів аеробіки, вважається степ-аеробіка. Це один з найпростіших і швидких способів повернути свою фігуру. Крім того, основне навантаження тут йде на ноги, і вони стануть гарними з потрійними. Така аеробіка діє комплексно на все тіло людини, а це означає, що ваша фігура стане більш стрункою, міцною і гнучкою.

Варто відзначити, що аеробіка у цілому, діє на такі групи м'язів, які практично не використовуються в повсякденному житті - це сідниці і м'язи стегон. Не варто соромитися свого виду. Як правило, це одна з причин, по якій молоді мами не хочуть ходити на групові заняття. Ви така не одна і нічого поганого в цьому немає. Думайте про те, що вже через пару місяців ви зможете без праці влізти в свої улюблені шорти або купальник.

Олександр
Схожі статті:
Спорт для дитини - Напевно, всі батьки мріють про те, щоб їх малюк виріс здоровим, красивим і дисциплінованим. Для цього, припускають тата і мами, їх чадо має займатися спортом. Але який краще його вигляд вибрати і коли варто починати - це вічні питання.