Дитяче харчування.

Поради батькам
Вважаємо калорії, з'їдені дитиною за день.

Сьогодні прогулюючись з дитиною у дворі бачила таку картину: мама бігає за своїм чотирирічним малюком і намагається на ходу годувати його з ложечки. Побачивши нас, вона анітрохи не зніяковіла і пояснила ситуацію тим, що малюк погано в обід поїв, і йому просто необхідно ще трохи поїсти.

Якщо чесно, до цього моменту, я якось не замислювалася нормами дитячого харчування і не прораховувала меню своєї дитини по калоріях, так само, в принципі, як і своє. Якщо дитина не доїдає тарілку з супом, ніхто не буде насильно в нього нічого запихати. Не хоче - значить наївся, і отримав свою покладену норму. Але після цього побаченого випадку, вирішила пошукати норми дитячого харчування в інтернеті.

Чому дитина не їсть

Якщо ви переживаєте, що ваша дитина ходить голодним, просто сядьте і прорахуйте все, що з'їв ваш малюк протягом дня. Вважаючи печива, морозиво, цукерки, горбушек та інших шматочків отриманих між сніданком, обідом, полуденком і вечерею. А тепер, порівнюємо калорії по таблиці.

Норми калорій в день на дитину

6 міс - 1 рік - 800 ккал
1 - 3 роки - 1300-1500 ккал
3 - 6 років - 1800-2000 ккал
6 років - 10 років - 2000-2400 ккал

Тепер розподіляємо в процентному співвідношенні калорії між основними прийомами їжі. На сніданок - 25%, підвечірок і вечеря - по 15-20%, на обід - 35% калорій має приходити із загальної норми.
Розподіливши і порахувавши калорії, цілком можливо, що печиво або цукерка, з'їдені між сніданком і обідом буде помітно вилазити з норми.
Може в цьому і полягає правильне харчування дітей. Годувати дитину під час, правильними, багатими поживними речовинами, білками і вітамінами продуктами містяться в овочах, рибі, м'ясі, злаках.... А не перебивати апетит черговим непотрібним шматочком перед обідом, а потім дивуватися, чому дитина погано їсть.

Схожі статті:
Як перевірити чи підходить вам няня? - має майбутня няня тими психологічними та фізичними якостями, які так необхідні в догляді за дітьми.
Як правильно опікати дітей? - Будь-учитель скаже вам, що найчастіше в шкільному колективі стикаються з нерозумінням і глузуванням діти, яких занадто опікали батьки.