Як швидко схуднути до літа

Дитина вже підріс, але повнота - як наслідок пологів ще залишилася. Зараз літо, а значить можна скористатися кількома порадами щоб скинути вагу саме в цей час року.

У літній час поява зайвої ваги в найменшій мірі залежить від обміну речовин або спадкової схильності. В цей час року наш вага багато в чому визначається харчуванням. Тому саме влітку дієти володіють максимальною ефективністю. Можливо, Вам буде корисно ознайомитися з рекомендаціями, як швидко схуднути без дієт, але в цій статті ми розповімо саме про літніх дієтах.

Дієти на основі фруктів і ягід

У літню пору року дуже корисні дієти на основі фруктів і ягід. Вони припускають вживання на сніданок фруктів або ягід в поєднанні з мінеральною водою або зеленим чаєм. Можна доповнити цей прийом їжі фруктовим соком.

В обід можна з'їсти який-небудь некалорійний гарнір, наприклад, рис або овочі. Такий гарнір можна доповнити шматочком вареного м'яса. На полуденок і вечерю слід вживати тільки фрукти, а перед сном можна випити склянку кефіру.

Дієти на основі овочів

Крім дієт на основі фруктів і ягід, можна дотримуватися і овочеву дієту. Однак подібні дієти вважають більш жорсткими, оскільки в них практично відсутні вуглеводи. Слід знати, що організму потрібні такі речовини. Щоб заповнити брак вуглеводів, на сніданок можна з'їсти столову ложку мюслі, які необхідно приготувати заздалегідь. Готові пластівці можна поєднувати з ягодами або медом.

Овочеві дієти схожі на фруктово-ягідні. Основна різниця полягає в тому, що під час овочевої дієти основою раціону стають сирі овочі, а не фрукти. Овочі можна вживати як окремо, так і у вигляді салату. Пити можна зелений чай, мінеральну воду, соки.

Літні напої

Влітку людина хоче багато пити, проте далеко не кожен стежить за тим, що він п'є. Безліч калорій людина отримує саме з напоями. Щоб втамувати спрагу, можна пити квас або сік, однак кращим річним напоєм є негазована мінеральна вода.

Мінеральна вода дуже корисна, оскільки вона не порушує травлення, а також усуває брак солей. Крім того, мінеральні води абсолютно не містять калорій. Аналогічні переваги має і зелений чай. Він відмінно втамовує спрагу і добре підходить для дієти, оскільки дозволяє притупити відчуття голоду. Крім того, він допомагає розщеплювати жирові клітини.

Але в будь-якому разі жоден напій не може вгамувати голод, тому раціон повинен бути повноцінним. У літню пору року протипоказані голодні дієти. Це пов'язано з тим, що в жарку пору року спостерігає підвищене потовиділення, яке призводить до нестачі багатьох речовин в організмі людини.

Схожі статті:
Як вибрати дитячу толстовку? - Ще кілька років тому толстовки не були так поширені, але вже сьогодні їх легко можна купити не тільки дітям, але і дорослим.
Конкурси на день народження - Якщо ви вважаєте, що день народження складається лише з барвистих повітряних кульок, святкового торта і купи гостей, то ви не праві - цього абсолютно недостатньо.