Як правильно годувати дитину

Сімейні традиції існують і в такому буденному процесі, як харчування. Але на відміну від інших сімейних традицій, звичай годувати дитину так, як заведено бабусями, може завдати серйозної шкоди його здоров'ю.

Найчастіша помилка в дитячому харчуванні - змушувати до чистої тарілки. При цьому в розрахунок не беруться два чинники. По-перше, сучасні діти не потребують такій кількості калорій, яке їх батьки споживали в аналогічному віці, тому що, на жаль, набагато менш рухливі. По-друге, порції, що пропонуються дитині, часто рівні порції дорослої людини. В обох випадках їжа приводить до перевантаження шлунково-кишкового тракту, що, в свою чергу, є причиною багатьох хронічних захворювань. Лікування їх зажадає куди більш серйозних зусиль, ніж організація правильного харчування дитини.

У дитячому харчуванні існує три основних правила: правильний розподіл продуктів в меню, правильне приготування їжі, правильний час для їжі.

Збалансоване харчування схематично представлено в широко відомої піраміди, основу якої становлять злакові, а на самому верху, тобто в мінімальному кількості, знаходяться жири і цукор. Однак насправді в раціоні і дорослих, і дітей значну частку становлять сосиски, ковбаси, м'ясні напівфабрикати, а овочів дуже мало і при цьому в основному у вигляді гарніру до м'ясних страв. Особливо лікарі стривожені тим, що з дитячого харчування зникають каші - їжа, оптимальна по поєднанню необхідних для здоров'я елементів, у тому числі клітковини.

Готувати для дитини треба способами, максимально зберігають корисні властивості продуктів. У цьому сенсі перевага, безумовно, має приготування їжі на пару. Абсолютно не годяться для дітей смажені і рясно присмачені спеціями і оцтом страви.

Нарешті, годувати дитину треба тоді, коли він голодний. Харчування з невеликими рівномірними інтервалами протягом дня забезпечить повне засвоєння всіх корисних речовин. Від режиму харчування можна значно відхилятися у вихідні дні.
Схожі статті:

Ознаки депресії у підлітків і дітей - Довгий час вважалося, що діти не можуть піддаватися депресії, але сьогодні ясно, що це не так.
Підгузники для новонароджених - Всі молоді мами стикаються з проблемою вибору підгузника. Це непросте заняття, адже в наш час фірм-виробників існує безліч, кожен тут би розгубився.