Харчування для майбутньої мами

Кажуть, вагітність - прекрасний період життя жінки. Але часом життя спростовує це твердження. Причин безліч, наприклад токсикоз, психологічні проблеми або невпевненість у майбутньому. З вагітністю пов'язано безліч прикмет і традицій, основне з них: не можна відмовляти вагітній жінці, яка бажає що-небудь з'їсти. І багато хто вважають, що дієта і вагітність - несумісні. Але це твердження в корені невірно!

Для повноцінного розвитку плоду, для здоров'я мами необхідно дотримувати певну дієту: додати в свій раціон більше фруктів і свіжих овочів, зробити харчування регулярним і повноцінним. Лікар, що спостерігає вагітну жінку, часто пропонує додати вітаміни і біологічно-активні добавки до раціону харчування. Кожна аптека готова запропонувати їх в своєму асортименті. Але будь-синтетичний лікарський препарат - це небезпека для мами і малюка: досі не існує безпечних ліків без побічних дій. Звичайно, можна згадати про фітотерапії, безліч компаній в інтернеті пропонують збори та окремі трави, доставка ліків відбувається відносно швидко в залежності від місця проживання.

Але лікарі і дієтологи все частіше нагадують: «Бажання з'їсти щось певне - це ознака нестачі вітамінів або мінералів, що містяться в цьому продукті». Тому багато бажання можна задовольнити, замінивши бажаний продукт на не менш смачний, але більш корисний.

Бажання з'їсти шматочок торта народжується при нестачі вуглеводів. Заповнити недолік можна фруктами (банани, яблука), овочами (картоплею, буряком, капустою) або злаками (наприклад кукурудзою).

Бажання випити ковток вина, шампанського викликано недоліком антиоксидантів, а пива - знак брак дріжджів. Замініть вино на гроно винограду, випийте ковток безалкогольного пива - організм отримає необхідну без нанесення собі шкоди.

Тяга до солоного - намагання організму впоратися з токсикозом у перші місяці вагітності. У цей період допоможіть організму малосольними огірочками, а вранці крекером або сухим печивом.

Важливим під час вагітності стає підтримка близьких і рідних, увага і допомога яких допоможуть знайти майбутній мамі впевненість у власних силах, стати дійсно прекрасними і назавжди запам'ятати кожну мить вагітності.

Схожі статті:
Правила щасливого шлюбу - Жінка здавна вважалася берегинею домашнього вогнища, тому багато психологів вважають, що сімейні конфлікти і кризи - це насамперед камінь в город прекрасної половини.
Позитивний сімейний свято для маленького нехочухи - «На жаль, День народження тільки раз у році....», пам'ятаєте цю фразу їх відомого мультфільму? Напевно, кожен з нас любить свята, а особливо свій найголовніший у житті, День народження.