Вправи для поліпшення фігури після вагітності.

Неодмінно зверніть увагу на свій зовнішній вигляд. Особливо, якщо Вас не влаштовує вигляд ззаду. Є чотири вправи, які допоможуть поліпшити форму ніг і сідниць.

Виходячи в світ після декретної відпустки, ні в якому разі не можна розкисати. І нехай Вам навіть здається, що світ став зовсім іншим і люди кажуть незрозумілими фразами. Треба трохи потерпіти. Готуйтеся до того, що тепер крім малюка, у вашому житті з'явиться боязка любов до себе. Займіться тим, про що давно думали: школа англійської мови в зеленограді, комплекс фітнес вправ або курси масажу.

Перша вправа. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей, спину випрямити. Тепер зробіть полуприсяд і зафиксируйтесь в цьому положенні на деякий час, потім сядьте глибше, тримаючи ноги зігнутими під кутом 90 градусів. Зробіть 15 підходів.

Друга вправа. Спина знову пряма, але потрібно стати на коліна так, щоб п'яти ледь торкалися сідниць. Тепер потрібно витягнути руки вперед і намагаючись утримати рівновагу, перенести тіло вправо вбік і майже відразу в протилежну сторону. Тут вже доведеться зробити до 25 підходів.

Третя вправа теж потрібно буде повторити 25 разів. Для цього встаньте на одне коліно і зіпріться на обидві руки. Протилежну ногу, зігнуту в коліні потрібно піднімати вгору, роблячи пружинисті рухи. Потім слід поміняти ноги.

Остання вправа також робиться в колінно-ліктьовий позі і 25 разів. Тільки ногу треба відводити не в сторони, а тому і вгору, п'ятка при цьому повинна дивитися строго в стелю.

Схожі статті:
Допомога при народженні дитини - Щоб нічого не пропустити повз, Вам потрібно бути в курсі всіх подій і знати на що, молода мама може розраховувати.

Груди після пологів - Коли народжується дитина, молоду маму накривають нові відчуття. З тілом і з свідомістю молодої мами відбуваються різні трансформації, формується інше мислення і тіло повністю змінюється.