Схуднути після пологів

Крім проблем з годуванням, першої усмішки, безсонних ночей і відчуття маленької ручки в своїй долоньці, Ви ще, швидше за все, зіткнетеся з проблемою зайвої ваги.

З народженням маленького чоловічка, маму чекає безліч приємних і не дуже, сюрпризів. Крім проблем з годуванням, першої усмішки, безсонних ночей і відчуття маленької ручки в своїй долоньці, Ви ще, швидше за все, зіткнетеся з проблемою зайвої ваги. Адже процес вагітності і пологів - це величезний стрес для жіночого організму. А, якщо Ви вирішили годувати грудьми, то кардинальні програми по зниженню ваги Вам зовсім не підходять. Не можна дотримуватися суворі дієти, пити ліки і робити складні хірургічні процедури.

Ідеально було б, якщо за процесом зниження ваги міг би спостерігати фахівець. Для вирішення проблеми зайвої ваги краще всього звернутися в центр лікування ожиріння. Там грамотні лікарі підберуть для Вас індивідуальну методику лікування ожиріння. Причому, швидше за все це буде «повільне схуднення. Тобто, коли зайва вага йде не відразу, а приблизно близько 300 гм в тиждень. Схема зворотна тій, якою ви йшли всю вагітність. Врахуйте тільки, що результат буде видний не відразу, так як процес вагітності і пологів був пов'язаний ще й з зміною гормонального фону, який відновлюється повністю лише через два роки після пологів.

В цілому, програма по зниженню ваги заснована на простому принципі - «менше їсти і більше рухатися». Уникайте тільки важких фізичних навантажень, особливо якщо пологи був важкими або навіть з хірургічним втручанням. Вам зараз чудово підійдуть прогулянки з коляскою на свіжому повітрі, генеральне прибирання з пилососом або ганчіркою, вправи для молодих мам. Харчування. Тут все як завжди - їжа повинна бути здорова і нежирна. Страви готуйте в основному відварні, запікайте їх у духовці або, ще краще, варіть на пару. З молочної продукції, вживайте тільки знежирені кефір, йогурт і молоко не більше 1% жирності, сир - не більше 5%.

Худніть природно, не поспішайте зі зниженням ваги. А головне пам'ятайте, що процес схуднення і грудне вигодовування зовсім не взаємозамінні. Можна гармонійно поєднувати своє правильне харчування і здоров'я Вашого малюка.

Схожі статті:
Як скинути вагу після пологів -У вас народився цілком здоровий і міцний дитинка. Ось тільки подивившись на себе в дзеркало, ви розумієте, що самі виглядаєте вже не так шикарно.